Шум воды сопровождает человека с древнейших времён, и потому журчание ручья, звук ливня, шум морского прибоя или ровное течение реки воспринимаются большинством людей как нечто весьма естественное, мы особо в них и не вслушиваемся. Учёные активно исследуют влияние звуков окружающей среды на наш мозг и психическое состояние, а о том, к каким же любопытным выводам они пришли, мы расскажем в статье.
Звуки воды — как они влияют на нас?
Для начала скажем, что одним из самых интересных выводов специалистов от науки стало то, что шум воды способен улучшать концентрацию нашего внимания на чём-либо, снижать уровень тревоги, а также он помогает человеку дольше сохранять работоспособность. Да-да, если Вы считали, что шум дождя нагоняет сонливость, то это неверно. Наоборот — на его фоне Вы сможете писать, работать с цифрами, рисовать, размышлять, проводить анализ продуктивнее и дольше, чем делали бы это без фоновых звуков воды. С чем это связано? Причины этого явления кроются в особенности работы нашей нервной системы, в вопросах эволюции человека, а также в психологическом восприятии нами посторонних звуков.
Итак, начнём мы с того, что скажем: наш мозг постоянно анализирует окружающую среду, причём замечаем мы это или нет. Представьте: на работе Вы пытаетесь сосредоточиться на решении одной из задач. И даже когда вам кажется, что Вы — сама концентрация, ваш мозг всё равно продолжает отслеживать посторонние звуки-раздражители. Вот за окном резко просигналил автомобиль, затем раздался звонок чьего-то телефона, скрипнула створка окна, тихо заработало радио, коллеги обсуждают что-то в соседнем кабинете. Казалось бы, привычный каждому рабочий фон, но нет — все эти звуки вызывают у Вас бессознательное переключение внимания. Вы вроде их и не заметили, но ваш мозг начинает тратить на обработку подобных сигналов достаточно много ресурсов. А раз он, мозг, переключился на работу по обработке, автоматически снизилась и ваша концентрация на решении задачи, чтении или учёбе. А вот шум воды действует совершенно иначе. Вы слышали выражение «белый шум»? Другое название — «естественный шум». Вот звуки воды ими и являются. Звуки дождя, прибоя или течения ручейка имеют очень плавную структуру без резких скачков громкости, и потому наш мозг воспринимает их как безопасный фон, который не требует переключения на него, чтобы выполнить анализ. А раз мозг отдыхает, то и ваше внимание на какой-либо работе будет сконцентрировано по максимуму. Более того, если за стеной будут идти разговоры или станет слышен звук работающего телевизора, но при этом в комнате слышен шум воды, человеку все равно станет в разы проще игнорировать звуки, которые не относятся к категории «естественных»: вода создает своего рода акустическую завесу, которая скрывает раздражающее звучание окружающей среды.
А ещё шум воды помогает нервной системе перейти в более спокойное состояние. Согласитесь, что современный мир живёт в потоке непрерывного информационного давления: бесконечный поток новостей из социальных сетей, телевизора и радио, звонки на телефон или сигналы поступающих сообщений — всё это заставляет мозг трудиться в режиме повышенной активности, причём практически круглосуточно (даже когда Вы спите, мозг вынужден обрабатывать всю ту информацию, которая накопилась за день). Удерживать внимание на какой-то одной задаче в таких условиях становится практически невыполнимой работой. А вот природные звуки воды заметно снижают уровень этого внутреннего напряжения. Когда человек слышит журчание ручья или шум волн, его дыхание постепенно становится ровнее и глубже, а сердечный ритм стабилизируется. Почему так? Дело всё в том, что мозг воспринимает звуки воды как признак безопасной среды. Почему — скажем чуть ниже. А раз безопасно, то можно полностью отдать своё внимание тому делу, которым занимаешься, ведь так?
Как мы сказали в самом начале, умиротворение, которое мы испытываем, слушая звуки воды, связано и с эволюцией. Дело в том, что для древних людей наличие воды означало безопасность и возможность выживания: рядом с реками и озёрами можно было найти пищу, утолить жажду и найти спасение от палящего солнца, поэтому мозг человека постепенно выработал связку: вода = безопасность, то есть спокойствие. И даже сегодня, стоит нам услышать шум океана или течение реки, как в нас «включаются» наши далёкие предки и мы моментально расслабляемся.
Также психологи отмечают, что шум воды способствует состоянию так называемого «мягкого внимания». Вспомните, как вам даётся концентрация: Вы контролируете себя и своё внимание и всеми силами подавляете мысли, которые уводят Вас в сторону от задачи. Но удержать внимание на одном можно естественным образом, если фоном слышны звуки воды: они не требуют активного анализа, но в то же время мягко занимают часть сознания, не позволяя мозгу перегружаться лишними мыслями. Направить это на пользу работающим людям помогли современные технологии: в последние годы стали особо популярны специальные аудиозаписи с природными звуками. Людям, работающим в офисах, то есть в шумной среде, сконцентрироваться особо сложно. Офис, как громадный человеческий улей, наполнен монотонным шумом с утра и до вечера: всюду слышны разговоры людей, а они мешают нам сосредоточиться сильнее любых других звуков (человеческая речь автоматически привлекает внимание мозга, потому что имеет смысловую нагрузку). Понимая это, руководство множества компаний открывает специальные комнаты отдыха, где фоном звучат аудиозаписи с шумом воды. Проведя в таком помещении какое-то время, сотрудник значительно быстрее восстановит своё внимание, нежели пойдёт «проветрить» голову на улицу. Согласитесь, что подобные практики просто необходимы сейчас, в эпоху цифровой перегрузки и бешеного ритма, когда человеку всё труднее сохранять длительную концентрацию.
Кому особенно полезна работа на фоне звуков ливня или шума волн? Людям интеллектуального труда: программистам, инженерам, писателям, аналитикам, работающим с потоком цифр, студентам, пишущим свои работы, дизайнерам. Кстати, о последних: известно, что монотонный звук воды способен повышать креативность, так как мозг работает более расслабленно и потому свободно формирует ассоциации. Одним словом, подобный фон помогает создать ощущение изоляции от внешнего мира и потому заметно облегчает погружение в поставленную задачу. Впрочем, подчеркнём, что эффект напрямую зависит от характера и силы звука. Слишком громкий шум воды или агрессивный, к примеру, звуки шторма, будут, скорее, раздражать и мешать концентрации, поэтому наиболее предпочтительными считаются мягкие, размеренные, монотонные звуки: лёгкий дождь, спокойный водопад, неспешное течение реки или шум прибоя. Они создают предсказуемую, понятную среду, в которой мозг чувствует себя максимально комфортно.
Таким образом, способность шума воды улучшать концентрацию объясняется сразу несколькими факторами: «белый шум» снижает уровень стресса, делает раздражающие звуки практически незаметными, он создает ощущение безопасности и потому помогает мозгу работать в спокойном режиме. Также звуки воды оказывают мягкое успокаивающее воздействие на нервную систему и позволяют человеку дольше сохранять внимание без ощущения чувства, что он переутомлен. Именно поэтому дождь, шум волн в океане, звуки весенней капели или журчание лесного ручейка становятся идеальным фоном для работы, учёбы или творчества.