Прием горячей ванны — это не только один из способов поддерживать чистоту тела. Нет, ванна несет в себе множество иных важных функций, которые выходят за рамки обычного поддержания гигиены. В этой статье мы поговорим о том, как эта приятная процедура может улучшить наше физическое и психологическое состояние.

Польза горячей ванны для души и тела

Существует заблуждение, что важность процедуре расслабления в приятной температуры воде придали относительно недавно — когда люди стали жить в избытке, получив доступ к самым разным удовольствиям. Это неверно — еще в древних цивилизациях, таких как Римская империя и Древний Египет, горячие ванны имели огромное значение. Так, римские античные бани (их еще называют термы) были настоящими социальными центрами  общения и культуры, где люди собирались не только для очищения тела, но и для отдыха, дружеского общения. А вот в Древнем Египте теплые ванны часто комбинировали с ароматическими маслами и травами, что делало процесс не только приятным, но и целебным. Кстати, эта традиция сохраняется и в современных спа-процедурах, которые предполагают расслабление и восстановление. Словом, общественные бани тех времен были чем-то сродни элитным мужским клубам наших дней — они являлись символами статуса и здоровья. Таким образом становится понятным, что регулярное принятие горячей ванны формировалось на протяжении тысячелетий и даже в античные времена являлось не только гигиенической процедурой, но и залогом физического и душевного здоровья.

А теперь перечислим свойства горячей ванны. Как было сказано ранее, эта процедура благоприятно сказывается на здоровье.

1.Одним из наиболее очевидных ее преимуществ является способность воды высокой температуры расслаблять мышцы. Высокий градус жидкости помогает улучшить кровообращение, а это, в свою очередь, позволяет снизить напряжение в тканях и улучшить их восстановление. Согласитесь, после нелегкого рабочего дня или серьезной физической нагрузки горячая ванна будет просто незаменимой.

2. Кроме физического расслабления, горячая ванна расслабляет и психологически: она помогает заметно снизить уровень стресса. Вода действует как своего рода укрытие, где можно забыть о проблемах и сосредоточиться на себе и своих мыслях. А еще высокая температура воды способствует выработке гормонов счастья — эндорфинов, что позволяет повысить общее настроение. Но не переборщите: в желании расслабиться важно следить за температурой воды, а также за временем пребывания в ванне. Дело в том, что находясь в воде с температурой 40 градусов, можно получить проблемы с сердцем и сосудами, а в оптимальной — 35 градусов, не стоит находиться дольше 15-20 минут — кожа станет сушиться и выдавать признаки старения, да и общему самочувствию это не на пользу.

3.Укрепление защитных сил организма — еще одна польза. Да, регулярное принятие горячих ванн весьма благоприятно сказывается на иммунной системе. Как это работает? Дело в том, что высокая температура воды помогает стимулировать потоотделение, а это способствует выведению токсинов из организма и ускорению обмена веществ. Все эти факторы способствуют улучшению здоровья и повышению сопротивляемости к болезням. В холодное время года погружение в горячую ванну — это не только способ расслабиться и согреться после мороза, но и возможность повысить иммунитет и защититься от сезонных простуд и вирусов.

4.Регулярный прием ванны с водой высокой температуры способствует похудению. Да-да, специалисты утверждают: по сжиганию калорий одна процедура приравнивается к получасу интенсивной ходьбы.

5.Горячая ванна перед сном может существенно улучшить качество вашего отдыха — вот вам еще одно преимущество. Исследования показывают, что повышение температуры тела, а затем ее естественное снижение при выходе из ванны сигнализирует организму о том, что пора готовиться ко сну. Собственно, и без исследований понятно, что горячая вода отлично расслабляет тело и успокаивает ум. А что еще надо для крепкого, спокойного сна?

6.Популярный водный ритуал весьма полезен и тем людям, чей уровень сахара в крови оставляет желать лучшего: ученые из Портсмута недавно выяснили, что горячая вода заметно улучшает у диабетиков второго типа чувствительность к инсулину.

Польза горячей ванны для мужчин, женщин и детей

Можно ли как-то разделить пользу горячих ванн по половому или возрастному признаку? Можно, но речь тут идет не о каком-то особом воздействии на мужчину или женщину, а о разнице их физиологии, психологии и образа жизни.

Не секрет, что лица мужского пола не особо жалуют лежание в ванной. Очень зря, так как именно мужчины занимаются тяжелым физическим трудом и активно «тягают железо» в тренажерных залах. Так вот именно горячая ванна помогает после интенсивной тренировки снять мышечные боли и ускорить восстановление тканей. А еще нужная температура воды расширяет кровеносные сосуды, улучшая кровообращение и способствуя при этом быстрому выходу молочной кислоты из мышц. Словом, горячие ванны отлично помогают спортсменам  поддерживать их оптимальную физическую форму.

Женщины, как известно, уделяют огромное внимание своей внешности. Вот и ванна с оптимальной температурой воды может стать настоящим спасением для нежной женской кожи. Теплая вода способствует открытию пор и очищению дермы от загрязнений и избытка кожного сала. Понятно, что после такой процедуры кожа становится заметно более гладкой и увлажненной. Кроме того, добавление в воду косметических масел или соли может усилить эффект и сделать кожу еще более ухоженной.

Что касается физиологии, то стоит сказать, что ванна с умеренно теплой водой (не выше 35-36 С!) может облегчить симптомы менструации и предменструального синдрома. Но подчеркнем: находиться в воде для снятия спазмов рекомендуется не дольше коротких 10 минут.

Что же касается детей, то для них ванна — это не только обязательная гигиеническая процедура, но и громадное удовольствие. Ванна, полная воды — что может быть увлекательнее для жизнерадостных, подвижных малышей? Время, пока они плещутся в воде, играя с игрушками, ныряя и барахтаясь — просто неоценимый источник положительных эмоций. Кроме веселых заплывов, ванна с теплой водой отлично поможет снять стресс —дети нашего времени испытывают его на уроках в школе, при выполнении большого обьема домашних заданий, при общении со сверстниками. Словом, вечерняя горячая ванна  выступит прекрасным ритуалом перед сном, который подарит малышу массу приятных эмоций и успокоит его психику.

Однако заметим, что взрослым крайне важно следить за безопасностью ребенка во время его купания. Температура воды должна быть достаточно комфортной, чтобы избежать ожогов, да и в целом родителям следует непременно находиться рядом с детьми  — увы, вода может быть не только источником радости, но и причиной разного рода несчастных случаев.

Горячие ванны оказывают множество положительных эффектов на здоровье мужчин, женщин и детей. Они помогают расслабиться, укрепляют иммунную систему, улучшают качество сна и способствуют физическому и психологическому восстановлению. А чтобы улучшить эффект, не забывайте экспериментировать с добавками, такими как соли или эфирные масла — сегодняшний их ассортимент просто огромен. Таким образом, у вас будет возможность превратить рутинный процесс гигиены в настоящее оздоровительное действо.